ist die Teilen von Sorgfalt!
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Als Ernährungsberater und Gesundheitsdienstleister sehe ich jedes Jahr im Februar oder März die Entschlossenheit meiner Patienten, ihre Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zu verblassen. Was ist der Grund dafür? Warum gehen wir mit dem Zyklus der Vorsätze ein, um unseren starken Dampf zu verlieren und wieder schlechte Gewohnheiten aufzunehmen?
Ich habe einige typische Auslöser für den “Neujahrsauflösungsabbrecher” bestimmt:
Einschränkung: Der Markt für Ernährungsplan lebt von überversprechenden und unterlieferenden. Genau wie viele Typen und Frauen verstehen Sie, wer bei einer Diät effektiv abgenommen hat, nur um das Gewicht (und noch einige andere) zu erreichen, wenn der Diätplan endet? Schnelle Ergebnisse sind das Ziel, ohne viel über die Nachhaltigkeit eines Diätplanplans zu glauben. Schneiden Sie Lebensmittel aus, die Sie lieben? Zwingen sich, Lebensmittel zu essen, die Sie nicht mögen? Kreisen Sie jeden Tag Stunden im Fitnesscenter? Wenn Sie auf eine oder beide Fragen oder beide Fragen geantwortet haben, dauert Ihr Ernährungsplan sowie die Exericse -Routine möglicherweise nicht lange, seit sie so gut restriktiv sind. Denken Sie an einen Plan, der es Ihnen ermöglicht, Ihre bevorzugten Lebensmittel in gesunden Teilen zu genießen, während Sie gesunde Lebensmittel einführen, die Sie gerne essen. Entdecken Sie auch Übungen, die Sie genießen, und entdecken Sie eine Routine, die den Rest Ihres Lebens nicht entführt. Möglichkeiten besteht darin, dass Sie Ihren neuen Plan zum Lebensstil machen.
Langeweile: Außerdem führt mich das zu diesem nächsten Punkt. Die Einschränkung kann zu Langeweile führen, und Langeweile kann zu einem Binge-Essen oder zu einem Inszenierung von Training führen. Auf lange Sicht nicht nützlich für Sie! Auch hier können Sie diese 10 Pfund in einem Monat mit einem strengen Diätplan sowie Trainingsroutine verlieren. Können Sie jedoch die Routine auf unbestimmte Zeit einhalten, um diesen Verlust zu erhalten? Wenn Sie sich nicht in einem Jahr den Plan einhalten können, ist dies möglicherweise nicht der Diätplan für Sie. Jede Art von Änderungen, die Sie an Ihrem Ernährungsplan vornehmen, sollten gesunde Änderungen sein, an die Sie sich halten können. Ihre Entwicklung kann langsamer sein. Wenn Sie jedoch den Lebensplan einhalten, spielt die Geschwindigkeit nicht so wichtig. Sie werden dort ankommen – und dann bewahren!
Mangelnde Unterstützung: Viele Menschen begeben einen Gewichtsverlust oder einen gesunden Ernährungsplan selbst. Nicht alleine Diätplan! Machen Sie sich mit Ihrem Partner oder Freund Modifikationen für Lebenswegen vor, sehen Sie sich einen Ernährungsberater an, stellen Sie einen Personal Trainer ein oder schließen Sie sich einer Gewichtsverwaltungsgruppe an. Niemand kann ohne die Unterstützung anderer, die an sie glauben, sowie an die Modifikationen, die sie vornehmen, nachhaltig nachhaltig vornehmen. Es ist fantastisch, wie unterschiedlich Ihre Erfahrung sein kann, wenn Sie sich von Ihren Mitmenschen unterstützt und wenn Sie sehen, dass andere gesunde Modifikationen für sich selbst vornehmen. Wenn Sie eine Selbsthilfegruppe oder einen Freund haben, können Sie noch mehr Entwicklung entwickeln, da Ihre Unterstützung Sie weiter drängt, als Sie sich selbst drücken können.
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Keiner von uns verlangt, Diäten sowie Übungsroutinen, die schnelle, jedoch wurzellose Ergebnisse erzielen. Wählen Sie die Auswahl der Lebensweise für Lebenszeit, einschließlich gesunder Lebensmittel sowie Bewegung, die Sie genießen, sowie die Unterstützung Ihrer Reise für Ihre Reise, sowohl Ihr Selbstvertrauen als auch Ihren Erfolg. Klicken Sie genau hier oder mehr Tipps zum Aufbau nachhaltiger gesunder Gewohnheiten, sowohl außerhalb des Fitnessstudios.
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