Teilen ist Kümmern!
Teilen
Tweet
Teilen
Vielleicht haben Sie im Januar eine Lösung für jeden Tag eingeleitet. Es ist genauso wahrscheinlich, dass Sie Anfang Februar irgendwo aufgehört haben. Es stellt sich heraus, dass es wirklich schwierig ist, sich an eine Neujahrsauflösung zu halten, und die Forschungsstudie trägt dies aus. In einer kürzlich von der University of Scranton durchgeführten Forschungsstudie stellten Fachleute fest, dass weniger als die Hälfte derjenigen, die Neujahrsvorsätze treffen, sie sechs Monate später gehalten haben.
Warum versuchen wir immer noch, Ziele für das neue Jahr zu setzen? “Ich glaube, dass Menschen im Laufe des Jahres einen Marker mögen”, sagt Karen Elizaga, Executive Instructor in New York City. “Und Januar ist ein großer Katalysator, wenn Sie Änderungen vornehmen möchten.”
Hier sind fünf Ideen für die Einhaltung Ihrer Vorsätze.
1. Link zum “großen Warum”
Bevor ich sagte, „Ich möchte dieses Jahr 10 Pfund verlieren“, konzentrieren Sie sich auf den tieferen Grund für Ihr Ziel – oder welche lizenzierte Gesundheits- und Wellness -Ausbilder Chanelle White -Telefon die „großen Warum“ anrufen. „Verbinden Sie sich mit Ihren Emotionen und bestimmen Sie Ihren größten Motivationsfaktor“, schlägt White vor, der in West Cape May arbeitet, N.J. Möglicherweise möchten Sie sich positiv fühlen und die Intimität mit Ihrem Ehepartner oder Partner neu entfachen. Wenn Sie Ihre Absicht mit etwas Sinnvollem verknüpfen, bleiben Sie viel wahrscheinlicher, dass Sie sich daran halten. ”
2. Verfassen Sie es nieder
Sobald Sie verstanden haben, warum Sie diese Resolutionen abhalten möchten, sollten Sie Ihren Aktionsplan abbauen. “Indem Sie es zusammenfassen, werden Sie es regelmäßig sehen und es daraus zeigen”, erklärt Elizaga. Denken Sie darüber nach, Ihre Auflösung in einem Zwei-Spalten-Netz aufzuschreiben. Die allererste Kolumne muss Ihr Ziel sein („viel mehr Zeit mit meinem besten Freund verbringen“); Die zweite muss eine Auflistung von Methoden sein, um es auftreten zu lassen („Siehe einen Film, wenn ein Monat einen Schatz -Kurzurlaub plane“). Wenn Sie Ihre Ziele erfüllt haben, untersuchen Sie sie unbedingt von der Liste.
3. Little beginnen (lächerlich klein)
Anstatt mit Ihren Vorsätzen weltweit zu gehen, posten Sie sie, schlägt Maria Brilaki vor, eine lizenzierte persönliche Fitnesslehrerin in San Francisco. „Die meisten Menschen beginnen mit einem hohen Ziel wie fünfmal pro Woche zu trainieren oder dreimal pro Woche zum Yoga zu gehen“, sagt sie. „Anstatt ein riesiges Ideal zu beginnen, beginnen Sie klein. Dann verknüpfen Sie diese kleine Aktivität mit etwas Sicherem in Ihrer alltäglichen Routine. “ Zum Beispiel könnten Sie zwei Liegestütze machen, nachdem Sie aus dem Bett gestiegen sind, drei Kniebeugen beim Brauen Ihres Morgenkaffees sowie fünfmal die Treppe hinauf und die Treppe hinunter gehen, nachdem Sie Ihre Jugendlichen zur Schule geschickt haben.
“Die Attraktivität, wenig zu beginnen, ist, dass Sie wahrscheinlich viel mehr sowie viel mehr Übung hinzufügen, nicht da jemand Sie unter Druck setzt, aber da Sie Lust haben, mehr zu tun”, sagt Brilaki, sagt Brilaki. “Denken Sie daran: Die genaue Aktivität, die Sie tun, ist nicht so entscheidend wie wirklich los. Es dauert nicht lange, bis Sie darauf schauen. ”
4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Auflösung Beine hat
Fragen Sie sich vor Beginn Ihres Ziels, ob Ihre Auflösung etwas ist, das Sie kurzfristig und auf lange Sicht ausführen können. “Erstellen Sie ein Ziel mit einer bestimmten Aktion, die konsequent durchgeführt werden kann”, schlägt Jenny Westerkamp vor, ein registrierter Ernährungsberater bei CJK Foods, einem in Chicago ansässigen Send-Sendungsservice für gesunde Mahlzeiten. „Zum Beispiel ist es kurzfristig, drei Tage lang eine Saftreinigung zu machen. Ein viel besseres Ziel wäre es, jeden Morgen einen frisch gepressten Saft zu haben, der jeden Tag nachhaltig ist und kein Enddatum hat. “
5. Seien Sie Ihre beste Cheerleaderin
Klänge elementar, aber für jede Art von Auflösung müssen Sie Ihre eigene Innenkraft festlegen. “Ich nutze diese Methode mit meinen Führungskräften”, sagt Elizaga. „Ich wünsche mir, dass sie ihr eigenes Best -Unterstützungssystem sind. Und wenn Sie für sich selbst entdecken, werden Sie viel produktiver, glücklicher in sich selbst und viel mehr geeignet, um Ihre Vorsätze beizubehalten. ”
Von Lambeth Hochwald für das gesunde Mamas Magazine
Verwandte gesunde Snacks, die Ihre Jugendlichen lieben werden
Lambeth Hochwald ist sowohl Redakteur als auch Schriftsteller aus New York. Ihre Arbeiten wurden sowohl in Veröffentlichungen als auch in Websites wie Woman’s Day, Ladies ‘House Journal, Organic Health Club sowie entrepreneur.com erschienen. Sie ist ebenfalls eine zusätzliche Professorin für Journalismus an der New York University.
Link zu diesem Beitrag: wie zu KeEP Ihre Neujahrsbeschluss!
0/5
(0 Bewertungen)
Teilen ist Kümmern!
Teilen
Tweet
Teilen