Teilen ist fürsorglich!
Teilen
Tweet
Teilen
Wenn Sie gesünder essen oder eine Diät haben, sind die allererste Hürde, die Sie möglicherweise begegnen, Heißhunger nach Essen, die Ihnen nicht helfen, diese Ziele zu erreichen. Es gibt viele unglaubliche Rezepte online für gesunde Snacks, aber nicht jeder hat einen prall gefüllten Kühlschrank mit vorgefertigten köstlichen Leckereien. Ehrlich gesagt, wer hat Zeit dafür?
Wenn ich etwas essen möchte, müsste ich es normalerweise in diesem Moment schaffen. Um mich davon abzuhalten, einen einfachen süßen oder kohlenstoffgefüllten Leckerbissen zu ergreifen, wenn ich es eilig habe, machte ich eine Anlaufstelle für gesündere schnelle Snacks, die meinen Appetit erfüllen.
Ich möchte Ihnen mein „Erste -Hilfe -Hunger“ -Skit mit Ihnen teilen, der hilft, die Möglichkeit zu minimieren, dass Sie nach den armen Sachen greifen. sowie die Möglichkeit steigern, dass Sie sich mit den großartigen Zügen ausfüllen werden
Wie Snacking gut sein kann
Snacks halten Ihren Blutzucker gleichmäßig und Ihren Stoffwechsel. Also naschen weiter gesund.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen sowie Abendessen) und nehmen Sie zwei gesunde Snacks dazwischen.
Bevor Sie mit dem Snack beginnen, fragen Sie sich zuerst, ob Sie hungrig sind oder sich nur sehnen.
Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie zehn Minuten, bevor Sie mit Ihrem Snack beginnen.
Snack in den richtigen Teilen. Es ist nur ein Snack. Beschränken Sie also eine Handvoll Nüsse auf eine Handvoll.
Trinken Sie Kräutertee, Wasser mit frischer Zitrone, Limette oder Minze, hausgemachtem Eistee sowie frisch gepresste Säfte.
Einkaufsliste
1. Früchte: Äpfel, Bananen, Trauben, Clementinen, frische Ananas, Avocado usw.
2. Gemüse: Gurken, Paprika, Karotten, Kirschtomaten usw.
3. getrocknete Früchte: Daten, Aprikosen, Preiselbeeren, Blaubeeren usw.
4. rohe ungesalzene Nüsse: Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse usw.
5. Oliven
6. Reiskuchen sowie Vollkorncracker sowie Bio -Müsliriegel mit Granola
7. Popcorn
8. gekochtes Ei
9. Hummus
10. Dunkle rohe Bio -Schokolade (+ 90% Kakao)
Meine Snackliste:
Obst
Dies ist nichts Neues, aber immer noch viele Mütter neigen dazu, ihren Kindern Früchte zu liefern und sich nicht daran zu erinnern, ein Stück für sich selbst zu retten. Obst ist sowohl sehr einfach als auch köstlich sowie immer bereit. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit einer fantastischen Vielfalt an Bio -Früchten eindecken und sie in direkter Aussicht leiten.
2. Avocado mit Meersalz
Schneiden Sie eine Avocado in zwei Hälften, streuen Sie Salz darauf und essen Sie sie! Avocados sind nicht immer reif, wenn Sie sie bekommen. Genau hier ist es ein Anliegen des Kaufens, warten Sie, bis sie reif sind, und stellen Sie dann sicher, dass Sie pünktlich essen. Sehr lecker! Sie können die Avocado ebenfalls auf einen Cracker schneiden.
Gemischte getrocknete Früchte
Eine Dose mit gemischt getrocknetem Obst liefert einen leckeren und abwechslungsreichen Snack! Stellen Sie sicher, dass es sich um eine großartige Mischung handelt und nicht aus zu vielen Rosinen besteht. Entscheiden Sie sich für sonnengetrocknete (im Gegensatz zu chemisch mit Schwefel getrocknet) organische Früchte wie Johannisbeeren, Daten, Pflaumen, Feigen, Mango, Apfel, Kokosnuss, Aprikosen sowie Preiselbeeren.
Nüsse
Nüsse sind eine großartige Ergänzung für einen Snack und füllen Sie leicht auf. Mein bevorzugtes ist hausgemachte geröstete Mandeln oder Pekannüsse mit keltischem Salz. Lecker!
Gekochtes Ei
Ein gekochtes Ei kann Ihnen sehr helfen, Sie zu halten. Tolle Fette und Proteine geben ein vollen Gefühl.
Smoothies
Mein bevorzugter Smoothie ist nur eine Banane, Kokosmilch, 1 Esslöffel Mandelpaste, Zimt sowie Eiswürfel. So lecker und sehr füllt !!
Dunkle Schokolade
So lecker. Mein absoluter NR. 1 dunkle Schokolade ist die rohe „tiefe dunkle“ Stange aus Gnosis -Schokolade.
Hausgemachtes Popcorn
Billig und immer noch sehr lecker.
Hummus
Ich liebe einen Reiskuchen mit Hummus oder um mit Stöcken von Gurken, Pfeffer und Karotte in Hummus zu tauchen. Sehr lecker und schnell!
Rohmilch
Ich habe dies nicht in die Einkaufsliste aufgenommen, da es schwierig sein kann, anzukommen. Für mich ist es jedoch eine der besten Möglichkeiten, dieses Verlangensgefühl zu stillen. Ein Glas Rohmilch, roher Joghurt, rohem Kefir oder ein Würfel Rohkäse kann sich erheblich ergänzen und Ihnen nur noch ein bisschen zusätzlich bieten, um Sie für ein paar Stunden länger zu erhalten.
Das allererste Snack -Kit für Ihre Tasche
Wenn Sie diese Snacks immer mitbringen, werden Sie weniger versucht, etwas anderes zu bekommen:
Ein Apfel oder eine Banane
Eine Schachtel mit ein paar Nüssen und getrockneten Früchten
Eine Bar aus dunkler (roher) Schokolade
Eine Flasche (fruchtbezogenes) Wasser
Letzter Tipp: Planen Sie Ihren Süßigkeitenmoment
Denken Sie daran, dass Sie Sie oft einfach gönnen könnenräumen. Wir werden uns nichts verbieten, da es ungünstig und nicht nützlich für Ihre Verbindung mit Essen ist. Ermöglichen Sie sich also, manchmal etwas zuckerhaltig zu schmuggeln. Essen Sie diesen charmanten Kuchen an einem Geburtstag oder holen Sie sich diesen salzigen Snack am Wochenende.
Versuchen Sie, es jedoch auf ein Minimum zu halten und zu kompensieren. Machen Sie es nicht zu einer alltäglichen Gewohnheit. Wenn Sie sich in schlimmern Anforderungen entdecken, etwas Süßes zu haben, können Sie auch Folgendes tun: Verzögern Sie den Moment, indem Sie eine Zeit für sich selbst festlegen. Zum Beispiel, widmen Sie es ihm, diesen süßen Snack später in dieser Nacht zu haben. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt so freuen, dass Sie einen Apfel auswählen werden. Wenn Sie sich Süßigkeiten gönnen, freuen Sie sich voll daran, dass sie sich voll und ganz erfreuen. Iss diesen Keks in unerschütterlicher Achtsamkeit sowie dieses Gefühl wird dich davon abhalten, eine ganze Rudel davon zu essen
Von Olivia von Everyhomeremedy.com für das gesunde Muttermagazin
Olivia inspiriert andere, indem sie natürliche Hausmittel teilen. Schauen Sie sich ihren Blog an, um Vorschläge zu Gesundheit, Berufung oder zu Hause zu Problemen zu haben. Sie haben diese Anforderung eine Lösung.
Link zu diesem Beitrag: Erste Hilfe für Heißhunger: Gesunde und einfache Snacks für hektische Mütter
Verwandte Sie, essen Sie Ihre Gefühle? Erkennen von Angstzuständen sowie emotionale Essmuster sowie Vorschläge, die Ihnen bei der Bewältigung helfen
0/5
(0 Bewertungen)
Teilen ist Kümmern!
Teilen
Tweet
Teilen