Wir waren alle dort und wünschen uns, dass unser verärgertes Baby oder Kleinkind uns definitiv sagen würde, was sie brauchen! Das ist natürlich nicht wirklich möglich, also gehen wir stattdessen durch unsere mentale Checkliste der Mama, Sie wissen, dass sie hungrig, zahne, krank, gelangweilt, schläfrig oder einen Windelwechsel benötigen? Nun, ich möchte Ihnen helfen, diese Liste zu verkürzen, indem ich Ihnen einen Überblick über Baby- und Kleinkind -Schlafbedürfnisse gibt, damit Sie wissen, dass sie ausreichend ausruhen! In diesem kurzen Artikel werden wir darüber sprechen, warum die Menge an Schlaf, die unsere Babys und Kleinkinder bekommen, unerlässlich ist und wie viel Schlafbabys und Kleinkinder brauchen. Außerdem haben wir ein nützliches Dandy -Baby -Schlafdiagramm, mit dem Sie die Schlafbedürfnisse Ihrer Kleinen leicht verstehen können.
Baby Schlafkarte – Ein Leitfaden für alles über die Schlafbedürfnisse Ihres Babys
Die Bedeutung und die Auswirkungen ausreichender Schlaf
Es ist kein Geheimnis, dass ausreichend Schlaf für Wachstum, Gesundheit und kognitive Entwicklung von Babys und Kleinkindern von entscheidender Bedeutung ist. Laut einem im Journal of Medical Sleep Medicine veröffentlichten Kurzfilm aus dem Jahr 2016, der von der AAP gebilligt wurde: „Schlafen die Anzahl der empfohlenen Stunden regelmäßig ist mit besseren Gesundheitsergebnissen verbunden, einschließlich verbesserter Aufmerksamkeit, Verhalten, Lernen, Gedächtnis, emotionaler Regulierung, Lebensqualität und geistige und körperliche Gesundheit. Regelmäßig weniger als die Anzahl der empfohlenen Stunden ist mit Aufmerksamkeit, Verhalten und Lernproblemen verbunden. Der unzureichende Schlaf erhöht auch das Risiko von Unfällen, Verletzungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen. “
Sie können die Auswirkungen einer guten oder schlechten Schlafhygiene im täglichen Leben mit Ihrem eigenen Kind beobachten. Beachten Sie das Verhalten Ihres Babys, nachdem ihr Schlafanforderungen umgekehrt wurde, wenn sie den Schlaf entzogen haben. Ein Baby, das nicht gut ausgeruht ist, neigt dazu, sich von der Welt um sie herum zu lösen. Sie sind nicht am Spielen interessiert, sie sind oft launisch und können am späten Nachmittag besonders pingelig sein. Sie haben auch eine Neigung, während kurzer Autofahrten einzuschlafen. Ein Kleinkind, das nicht gut ausgeruht ist, kann hyperaktiv sein, insbesondere um die Schlafenszeit. Sie können oft unruhig handeln, können Probleme mit ihrem Verhalten während der sozialen Aktivitäten haben und können viel unfallanfällig sein.
Gut ausgeruhte Babys
Während die Nuancen im Verhalten von der eindeutigen Persönlichkeit Ihres Kindes abhängen, ist es sehr häufig, gut ausgeruhte Babys viel neugieriger zu sehen, um die Welt um sie herum zu erkunden, um kleine Frustrationen ohne große Reaktionen zu verlagern, viel mehr essen zu können, um viel mehr zu essen Effizient, weil sie wach bleiben können, um ein volles Feed zu nehmen und mit den „Hexenstunden“ am späten Nachmittag mit Leichtigkeit umzugehen. Sie werden bemerken, dass Ihr gut ausgeruhtes Kleinkind energisch, aber nicht hyper, viel emotional ausgewogener ist (was nicht impliziert, dass es nicht gelegentlich eine Kernschmelze haben wird, aber es wird nicht so leicht ausgelöst oder so häufig auftreten) und nicht so häufig vorkommen) und nicht so leicht ausgelöst) und nicht so häufig auftreten) und nicht so leicht) und nicht so leicht ausgelöst) und nicht so häufig) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so einfach) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so einfach) und nicht so leicht) und nicht so einfach) und nicht so leicht) und nicht so einfach) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht so leicht) und nicht auftreten). ist bereit und bereit, die Welt um sie herum zu erkunden.
Das Erfüllen Ihres Baby- oder Kleinkind -Schlafbedarfs garantiert Ihnen nicht ständig ein erfreutes Kind. Es wird von Ihrer Checkliste von Ihrer Checkliste ausgeführt und ermöglicht es Ihnen, weniger Zeit zu verbringen, um Sherlock Holmes zu spielen, um die Grundursache für die Verärgerung in einer bestimmten Situation herauszufinden. Mit jüngeren Babys sehen hungrige und erschöpfte Signale oft gleich aus. Bei älteren Babys und Kleinkindern kann die Aufregung mit so zahlreichen Dingen in Verbindung gebracht werden, darunter müde, zahne, Trennungsangst usw. Wenn Sie sofort von Ihrer Liste erschöpft werden können, die die Möglichkeiten schneller verengt, was das Leben letztendlich ein bisschen einfacher macht und wer nicht. Willst das nicht?
Babyschlafbedürfnisse – nach Altersgruppen abgebaut (Baby Schlafdiagramm)
Jetzt, da Sie wissen, warum die beste Menge Schlaf wichtig ist, lassen Sie uns über Zahlen sprechen. Alle Informationen zu empfohlenen Schlafstunden, die hier geteilt werden, werden aus dem obigen Artikel zusammengestellt. sowie einige Empfehlungen der National Sleep Foundation. Ich persönlich verfolge diese Empfehlungen mit meinem eigenen Kind und teile es mit meinen Kunden in meinen privaten Konsultationen. Ich kann ihre Gültigkeit persönlich bestätigen. Beachten Sie auch, dass jedes Kind etwas anderes für den Schlaf benötigt, um sich ausgeruht zu fühlen. Dies ist der Grund, warum ich eine Reichweite für empfohlene Schlafstunden anbiete. Wie zahlreiche Nickerchen für jede Altersgruppe empfohlen werden, basieren diese Empfehlungen auf den Schlaffähigkeiten gesunder Babys mit guten Schlafgewohnheiten.
Babyschlafbedürfnisse-Neugeborene (0-3 Monate)
Im Durchschnittsbabys in dieser Altersgruppe benötigen in 24 Stunden zwischen 14 und 17 Stunden Schlaf. Neugeborene rund einen Monat im Alter von 6 bis 8 Stunden Tagesschlaf. Sie brauchen auch 10 bis 12 Stunden Nachtschlaf. Ihre Schlafmuster sind unorganisiert. Zum größten Teil machen sie alle 45 bis 60 Minuten bis zum Schlafengehen ein Nickerchen. Wenn sie sich 3 Monaten nähern, benötigen sie tagsüber zwischen 4 und 5 Stunden Schlaf. Sie bekommen diesen Schlaf, indem sie 3 bis 4 Nickerchen machen undBenötigen Sie auch 10 bis 12 Stunden Nachtschlaf.
Babyschlafbedürfnisse-Säuglinge (4-11 Monate)
Im Durchschnittsbabys in dieser Altersgruppe benötigen in 24 Stunden zwischen 12 und 15 Stunden Schlaf. Dies beinhaltet Nickerchen und Nachtschlaf. Ungefähr 6 Monate Babys benötigen 3 bis 4 Stunden Tagesschlaf, die sie normalerweise erhalten, indem sie 2 oder 3 Nickerchen pro Tag machen, und nachts 10 bis 12 Stunden Schlaf. Etwa neun Monate benötigen viele Babys zwischen 2 und 3 Stunden Tagesschlaf, die sie normalerweise erreichen, indem sie 2 bis 10 bis 12 Stunden Nacht Schlaf machen.
Babyschlafbedürfnisse-Kleinkinder (1-2 Jahre)
Sie finden in der Baby -Schlafkarte, dass Kleinkinder in dieser Altersgruppe zwischen 11 und 14 Stunden Schlaf innerhalb von 24 Stunden benötigen. Viele Kleinkinder fallen kurz nach ihrem ersten Geburtstag auf ein Nickerchen, aber einige halten sich an zwei Nickerchen bis 18 Monate. Diese Nickerchen sollten durchschnittlich zwischen 2 und 2,5 Stunden auf Durchschnitt und sie müssen noch zwischen 10 und 12 Stunden in der Nacht schlafen. Viele Kleinkinder bleiben bis zum Alter von 3 Jahren an ihrem ein Nickerchen. Aber einige Kleinkinder bleiben bis ungefähr 5 an ihrem Nickerchen.
Wegbringen
Es gibt drei Dinge, von denen ich immer möchte, dass Eltern wissen, wann es sich um Baby- und Kleinkind -Schlafbedürfnisse handelt. Das erste ist, dass sie viel mehr Schlaf brauchen als Sie vielleicht erwarten! Der zweite ist, dass ein besserer Tagesschlaf absolut zu einem besseren Nachtschlaf korreliert. Für Babys und Kleinkinder ist es ein weit verbreitetes Missverständnis, dass sie nachts besser schlafen werden, wenn Sie den Schlaf einschränken. Schließlich setzt Maslows Bedürfnishierarchie das Schlafen und Essen auf dem gleichen Niveau wie das Atmen. Einweichen Sie das für eine Sekunde! Ausreichend Schlaf ist ein physiologischer Imperativ für die menschliche Existenz, aber es ist etwas, das unsere Kleinen ohne uns nicht auskommen können. Wir müssen die geeigneten Möglichkeiten sowie Timing und Umwelt bieten, um sie zu erreichen.
Diese Schlafmöglichkeiten werden am besten angeboten, wenn sie nicht zufällig, sondern konsistent sind. Dies impliziert, dass Nickerchen und Schlafenszeiten jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit auftreten. Praktisch jeder Elternteil würde sich einig sein, dass sein Kind am besten mit Konstanz tut, und wenn Sie jemals mit einem Schlafspezialisten zusammenarbeiten würden, würden es Ihnen sagen, dass dies der Klebstoff ist, der den Plan zusammenhält. Jetzt, da Sie wissen, wie viel Schlaf Ihr Baby oder Kleinkind braucht und warum es wichtig ist, ermutige ich Sie, eine Routine für sie mit diesem Wissen zu erstellen und zu garantieren, dass Ihr kleiner in der Lage ist, ausreichend Schlaf zu bekommen und zu gedeihen!
Haben Sie noch mehr Schlaffragen? Fragen Sie in den Kommentaren
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